Avant la séance : ce que vous avez à préparer
Rien de particulier, en réalité. Pas de lecture préalable, pas d'exercice à faire. La seule chose utile est de venir avec une idée, même floue, de ce que vous aimeriez voir changer. « Je dors mal depuis six mois », « je bloque à chaque oral », « je m'énerve pour des détails » : cela suffit largement comme point de départ.
Beaucoup de personnes arrivent en disant qu'elles ne savent pas vraiment expliquer leur demande. C'est normal, et c'est précisément le travail du début de séance : passer d'un malaise diffus à un objectif clair.
L'accueil et l'échange
La séance commence assis, en discutant. Je vous pose des questions pour comprendre le contexte : depuis quand, dans quelles situations, ce que vous avez déjà essayé, ce qui va bien par ailleurs. Cette phase n'est pas un préambule administratif, c'est déjà du travail : la manière dont vous racontez votre situation dit beaucoup de la façon dont vous la vivez.
Nous formulons ensuite l'objectif de la séance. Il doit être clair, positif et précis. « Ne plus être stressé » est trop vague et formulé en négatif ; « rester posé quand je prends la parole en réunion » est un objectif exploitable.
L'entrée en hypnose
Vient l'induction : je vous guide par la voix vers un état de détente, puis de concentration, puis de transe. Vous restez installé confortablement, les yeux généralement fermés. Il n'y a ni pendule, ni claquement de doigts, ni mise en scène.
Ce que l'on ressent varie beaucoup d'une personne à l'autre : une lourdeur agréable, une légèreté, une sensation de flottement, parfois simplement l'impression d'être très calme et très attentif. Une grande partie des personnes qui sortent de leur première séance disent : « je vous entendais tout le temps, je croyais que ça ne marchait pas ». C'est justement le signe que cela fonctionnait.
Le travail proprement dit
Dans cet état, vous êtes plus réceptif, plus à l'écoute de vous-même et souvent plus lucide sur vos propres fonctionnements. J'utilise alors un protocole adapté à votre objectif : images, métaphores, suggestions, retour sur des situations vécues, projection dans des situations à venir.
L'idée n'est pas de vous imposer un nouveau comportement de l'extérieur, mais de vous aider à mobiliser des ressources que vous avez déjà et qui, pour le moment, ne se déclenchent pas au bon moment.
Le retour et le débriefing
Je vous accompagne progressivement vers le retour à l'état ordinaire. Nous prenons ensuite dix minutes pour échanger : ce que vous avez ressenti, ce qui vous a marqué, ce qui reste flou. Vous repartez parfois avec une chose simple à observer ou à pratiquer d'ici la séance suivante.
Ce qui n'arrive pas
- Vous ne perdez pas le contrôle et vous n'êtes pas endormi.
- Vous ne dites rien que vous ne vouliez dire.
- Vous vous souvenez de la séance.
- Vous pouvez interrompre à tout moment, simplement en le disant.
L'hypnose ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. Elle vient à côté, et je vous le dis clairement si votre demande relève d'abord d'un autre professionnel.
Combien de séances ?
En moyenne trois à cinq séances. Certaines demandes très ciblées se règlent en une ou deux ; d'autres, plus anciennes, demandent un peu plus de temps. Une séance dure 60 minutes et coûte 70 €, réglables par Wero, en espèces ou en prépaiement.